<transcy>Des moyens simples de soulager le stress</transcy>

Des moyens simples de soulager le stress

Le stress affecte le corps et l'esprit. Dans les situations stressantes, l'adrénaline et le cortisol sont surproduits.

Simple Ways to Relieve Stress

Un risque pour la santé survient à travers des situations et des moments très stressants et sans phases de relaxation correspondantes, la pression artérielle augmente et tout le corps ne se calme pas. Maux de tête, troubles du sommeil, dépression - ça vous dit quelque chose ? - les signes sont variés et ne doivent pas être sous-estimés. Il est préférable de lutter contre le stress dans la phase initiale avec des exercices de relaxation et des périodes de repos appropriés.

Voici quelques idées sur la façon de gérer votre niveau de stress :

Relaxation musculaire progressive, ou PMR, est une technique qui permet de détendre tous les muscles de votre corps, groupe par groupe. Les séances de début prennent plusieurs minutes et avec de la pratique, vous pouvez obtenir une relaxation de tout le corps en quelques secondes.

Progressive muscle relaxationLe yoga comprend des exercices de respiration, de méditation et des exercices légers. Une séance apporte un soulagement initial du stress, et la pratique continue apporte une plus grande résilience au stress. C'est l'un des anti-stress les plus utilisés.

Les exercices de respiration offrent un soulagement du stress pratique et simple. Ils peuvent être utilisés n'importe quand, n'importe où, et ils fonctionnent rapidement.

Profiter d'un bon jeu avec un groupe d'amis ou jouer à quelque chose de relaxant en ligne peut vous faire oublier vos facteurs de stress et vous détendre Etat.

Les jeux sont des anti-stress qui fonctionnent bien parce que les gens les apprécient suffisamment pour les utiliser régulièrement.


AromatherapyL'aromathérapie a de réels avantages pour le soulagement du stress. Cela peut vous aider à devenir plus énergique, plus détendu ou plus présent.

Apprenez à dire non. Fixer des limites et refuser de vous surbooker peut être plus facile à dire qu'à faire, mais cela élimine de nombreux facteurs de stress vous auriez autrement.


La vie professionnelle peut parfois être assez stressante. Vous vous précipitez d'un rendez-vous à l'autre, un appel après l'autre et avez peu de temps pour votre café du matin.


Yoga


Le stress au travail a un impact négatif sur l'ensemble de l'environnement de travail. Assurez-vous de prendre du temps pour vous même pendant les heures de bureau. Ce sera bien, et pas seulement pour vous !

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